co zjesz

miskę możesz ułożyć na dzień lub kilka dni na przód wtedy spokojnie możesz zaplanować co zjesz danego dnia i dobić do przyjętego rozkładu

Kolki moja droga nie są zależne od tego co zjesz, bo pokarm się tworzy z krwi, a nie w Twoim żołądku. Także strączki możesz jeść na zdrowie

[...] przed jem 250g platkow owsianych i od tego momentu mam efekty a realia sa takie,ze posilek przedtreningowy w wiekszym stopniu decyduje o anabolizmie potreningowym niz to co zjesz po treningu,oczywiscie mam na mysli pierwsze 3 godziny co jest w pelni potwierdzone naukowo s.m.p.a. dobrze ulozyl program,jak zwykle ale ja usunalbym ryz bialy i [...]

ale makroskładniki liczysz ze wszystkiego, a nie ze składników głownych.... no bo co, zjesz 30 g oliwy i to policzysz, ale już tłuszczu z jajek, orzechów i np mięsa nie liczysz? To złe rozumowanie. A i widzę w misce u ciebie widzę mnóstwo składników odtłuszczonych... Po co tak jesz? Przeciez te produkty są zupełnie bezwartościowe i przerobione...

[...] ALE SKUTECZNY JEDZ TYLKO TO CO CI NAPISAŁEM. DORZUĆ NOLWADEX 10 MG PER DAY. I ZOBACZ, ŻE TO JEST SKUTECZNE. I RUSZ SIE DO DZIAŁANIA. daj sobie 21 dni i zobacz efekty PS. jeżeli nie pasuje ci pora aerobów to możesz je robić kiedy chcesz w ciągu dnia, ale tylko 3 godz. po posiłku innaczej będziesz spalał to co zjesz a nie sadło.

żeby masa nie pitała, wtedy co zjesz, wysrosz i zaś wcierosz, więc masa leci bardzo szybko Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-24 20:43:01

Rozumiem, nie wiesz co zjesz jutro pojutrze na domowy obiad ale możesz dać do oceny np ostatnie 3 dni wtedy wiesz co na niego było. Staraj siędawaćprodukty przed obróbką, jak masz jajko sadzone 200g, to daj surowe jajo iel dałeś i np ewentualnie tłuszcz na jakim te jajk robiłeś czyli np 180g jajek 10 g masła klarowanego czy na czym to je robisz.

[...] zwolennikiem brania koksu poto żeby przytyć z 66 do 76 kg. to naprawde mozna zrobic stosując diete pn "żremy wszystko i dużo" W Tobie sie przysłowoiowo pali, co zjesz organizm poprostu spala dlatego nie nabierasz masy, masz bardzo szybka przemiane materii. Pisałem wcześniej o kumplu, który ma podobny problem. Jak zaczoł wciągać [...]

[...] Wtedy bedzie to wygladalo mniej wiecej tak: I posilek : tak jak napisalem wczesniej. II posilek : tak jak napisalem wczesniej. III posilek : Musisz tutaj wrzucic cos co zjesz jeszcze w szkole. IV posilek : To co poczatkowo jadles jako III posilek, wyrzuc oliwe. V posilek : np. kurczak + bialy ryz. VI posilek : twarog poltlusty. Ostrowie pij [...]

Jesteś w błędzie. Wszędzie działa prawo zachowania energii i nie ma cudów. To, co zjesz zostanie przetworzone. Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości energii, to będzie redukcja tkanek. Jeśli na stałe zmniejszysz kaloryczność, to organizm się dostosuje i zredukuje to, co najwięcej pali, czyli mięsień i spadnie Ci BMR.

ale nie martw się, jesteś młody- jeśli podejdziesz to tego z głową, to szybko zrobisz z siebie adonisa wbij sobie do głowy że to co zjesz będzie miało największy wpływ na to jak wyglądasz... więc szybko do działu odżywanie i czytaj... - edit .. dietetyk powiedział Ci że nie masz problemów z tłuszczem?

zależy na ile będzie "nie dokładna" ta dieta?? "Jedynie dokładnie dbam o to co spożywam przed treningami (korzystam z artykułu na men's health). " osobiscie postawił bym,że ważniejsze bedzie to co zjesz po treningu niz przed to raz a dwa ze ogól jest wazny niz jeden posiłek, a co do MH to sa lepsze zrodła inf. ;-)

Z obiadami w szkole musisz zdac sie na wlasna intuicje i wpisywać mniej wiecej to co zjesz , co do kalkulatora to nim na 100% sugerować tez sie nie mozna on tylko pokazuje mniej wiecej w jakich proporcjach trzeba oscylowac, wyznacznikiem tak na prawde jest lustro i waga , jak zauwazysz ze waga stoi to podbijesz kalorie nie ma co odrazu rzucac sie [...]

A myslisz ze to co zjesz teleportuje sie z zoladka od razu do dupy? Jelita moga miec dlugosc nawet do 12 metrow i jestes w bledzie jesli myslisz ze jedzac blonnik nie masz w sobie za wiele kupy. Wpisz sobie w google ile ''towaru'' ma w jelitach PRZECIETNY czlowiek ) [...]

[...] pytanie. Dzięki z góry za wskazówki Zmieniony przez - Lucyfer86 w dniu 2018-02-27 17:33:53 Zmieniony przez - Lucyfer86 w dniu 2018-02-27 17:35:00 zaoraszam do dzialu odzywianie. od tego zacznij, bo bez odpowiedniej diety nigdy nie osiagniesz celu. otoz to bo patrzac na Twoje odzywianie to bez roznicy co zjesz po bieganiu bo nic to nie zmieni6

widocznie to co ty uwazasz za "duzo" tak naprawde jest niewystarczajace, wez sobie zapisz w zeszycie wszystko co zjesz w ciagu dnia potem sobie to wszystko policz ile co ma B, T, W i Kcal a potem oblicz sobie zapotrzebowanie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) dodaj do tego co ci wyjdzie 300 kcal i porównaj z tym [...]

[...] ewentualne mleko, jeśli woda proporcje zostają. I teraz jedząc np. pierś z kurczaka + ryż dostarczasz ileś białka, węgli i tłuszczów jeśli przekroczysz 30 gram białka to co zjesz ponad będzie zmarnowane. Chodzi mi o to ze nie jesteś wstanie idealnie obliczyć tego co spożyjesz zawsze bedzie cos ponad a po co?? nie można odczekać?? ja to tak [...]

jablczan argininy, kofeina, bcaa, ewentualnie efedryna. regeneracja w niewielkim tylko stopniu uzalezniona jest od supli. jesli juz - wplyw bardziej zanczaacybedzie mialo to co zjesz po treningu.

[...] łącznie z przekąskami i jeśli np. w międzyczasie zjadłaś jednego orzeszka to też napisz: 1 orzeszek. A jeśli dokładnie nie pamiętasz to zapisz co zjesz dzisiaj i daj tu jutro. Tyle że jeśli np. zjadłaś jajecznicę to piszesz: jajecznica z 3 jajek + kromka chleba białego + pół łyżeczki margaryny (do smażenia). [...]

to mu powiedz ze sterydów jest cała gama i sie zmienia co jakiś czasd a nie stosuje w kółko to samo... krótkie estry z długimi na zmiane etc.. co do megace to apetyt ziwiększa i na ulotce pisze że zwiększa przyswajalność spożytych posiłków , czyli wynika z tego ze to co zjesz w mniejszym stopniu zostanie wysrane przez ciebie,